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2020年4月17日 (金)

ためしにやってみてください「感情処理」【YouTube】

こんばんは。

 

みなさま。

 

どうしてますか。

とんでもないことになっていますね。

 

不安だらけ。

 

でもね、不安であたりまえ。

怖くてあたりまえです。

 

カウンセリングを受けたことがあるかたは

あの「感情処理」を家でいいから

やってみて!

 

カウンセリングを受けたことがない方も

簡単にできるよ。

 

怖さやイライラや不安など

減らす方法だよ。

 

●心や体にある感情や感覚を感じながら

そのまま「はぁ~」と何回か深呼吸。

 

コツは体の力を抜くことです。

 

体の力を抜きながら「はぁ~」と深呼吸。

 

「なんか不安だな」と感じてたら

そのまま、そう感じながら「はぁ~」。

何回か深呼吸をしてみてください。

 

これだけで減らすことができます。

 

少しでも減らせるだけで十分。

 

減らせなかったら、たまるばかりで

いつか心や体に支障がでます。

 

だから今は減ることだけでもよいのです。

 

 

例えば・・「私はこう感情や想いを感じてみました」

というのがこちらのYouTubeです。

4月に緊急事態宣言が発令されて

はじめてYouTubeを撮ってみました。

思いつくまま。そのまんま。

その時の私が感情を感じてみたことと、メッセージの言葉です。

 

良かったら観にきてください↓

日々のストレス①「大切なことを諦めている人へ」

https://www.youtube.com/watch?v=60TaabVE8CA&t=163s

 

 

いま、いろいろ方法を考えてます。

対面だけじゃないカウンセリング方法。

 

カウンセリングは対面❗と考えてました。

けれど、そう考えてる

場合ではなくなりました。

 

「カウンセリングを受けたい

でも外に出るのは怖い」

 

そりゃそうですよね。

 

この状態は長引きそうです。

なので少しでもニーズに応えられるように

準備しています。

 

家に居ながらカウンセリングを受けられるように整えています。

 

 

『今は一緒にがんばろう!』

 

メンタルサポート研究所グループ

カウンセリングオフィスこころの保健室 

心理カウンセラー 梶間久美子

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